{"id":1360,"date":"2022-02-16T09:17:00","date_gmt":"2022-02-16T08:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herole.de\/blog\/?p=1360"},"modified":"2023-03-28T09:53:56","modified_gmt":"2023-03-28T07:53:56","slug":"achtsamkeit-unterricht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herole.de\/blog\/achtsamkeit-unterricht\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit in der Schule: Tipps und Ideen"},"content":{"rendered":"\t\t
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In England ist Achtsamkeitstraining ein verbindliches Schulfach<\/strong>. Ausgebildete Achtsamkeitstrainer f\u00fchren gemeinsam mit den Sch\u00fclern Achtsamkeits-\u00dcbungen durch und helfen ihnen dadurch, ihre Gedanken und Gef\u00fchle einordnen<\/strong> und besser mit Stresssituationen umgehen<\/strong> zu k\u00f6nnen. In Deutschland beginnen erste Schulen, wie beispielweise die Elisabethenschule in Frankfurt, Achtsamkeit im Unterrichtskontext anzuwenden. In nordrhein-westf\u00e4lischen Solingen wird derzeit ein Forschungsprojekt zum Thema Achtsamkeit in Schulen, in dem sich Grundschullehrer<\/strong> in Achtsamkeit \u00fcben, <\/strong>durchgef\u00fchrt. Dieses von der Landesregierung angeregte Projekt wird von der Uni Duisburg-Essen, der Essener Klinik f\u00fcr Naturheilkunde und Integrative Medizin und der Stadt Solingen begleitet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Was bedeutet Achtsamkeit?<\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Auch wenn Achtsamkeit bisher leider nicht im deutschen Schulalltag verankert ist, ist es eine tolle M\u00f6glich Achtsamkeit in das\u00a0 Programm einer Klassenfahrt<\/a> zu integrieren.Besonders Klassenfahrten in die Natur, wie z.B. Klassenfahrten in die Eifel<\/a> sind der richtige Ort zum ausprobieren. Bei Achtsamkeit geht es darum, eigene Gedanken<\/strong>, Gef\u00fchle<\/strong>, K\u00f6rperempfindungen sowie Sinnesreize der Umgebung bewusst wahrzunehmen <\/strong>und diesen mit einer offenen und annehmenden Haltung zu begegnen<\/strong>. Durch das in Achtsamkeits\u00fcbungen stattfindende mit sich in Kontakt treten, wird die eigene Selbstwahrnehmung gef\u00f6rdert<\/strong>. Zudem werden positive Gef\u00fchlszust\u00e4nde, wie Selbstf\u00fcrsorge<\/strong> und Mitgef\u00fchl<\/strong>, angeregt, und dadurch letztlich Ruhe<\/strong> und Gelassenheit<\/strong> hervorgerufen. Durch die Reduzierung von abschweifenden Gedanken<\/strong> und der h\u00f6heren Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/strong>, die durch achtsame Praktiken angeregt werden, stellen diese einen wertvollen Gegenpart zum steigenden Stresslevel in unserer Gesellschaft und einer zunehmenden Zerstreuung durch die uns umgebende multimediale Au\u00dfenwelt dar. Als Begr\u00fcnder der Achtsamkeitspraxis gilt Jon Kabat-Zinn, der Ende der 1970er-Jahe die am weitesten verbreitete Methode der Mindfullness-Based Stress Reduction (MBSR) entwickelt hat.<\/p>

In den vergangenen Jahrzehnten wurden erste Forschungsarbeiten zum Thema Achtsamkeit angeregt. Als positive Auswirkungen konnten dabei eine erh\u00f6hte Selbstwirksamkeit<\/strong>, ein verbessertes K\u00f6rpergef\u00fchl<\/strong> und eine gesteigerte F\u00e4higkeit, empathisch zu handeln<\/strong>, nachgewiesen werden. Studien zeigen dar\u00fcber hinaus, dass Achtsamkeit zu einer gesteigerten Aufmerksamkeit, einer Impuls- und<\/strong> emotionalen Kontrolle<\/strong> sowie zu Steigerung<\/strong> der sozialer Kompetenz <\/strong>beitr\u00e4gt. Im Bereich der Schulen ist Vera Kaltwasser eine Pionierin. Durch ihre Vergleichsstudie an der Ludwig-Maximilian-Universit\u00e4t konnte nachgewiesen werden, wie Achtsamkeit im Schulalltag die Aufmerksamkeit<\/strong>, Konzentration<\/strong> und F\u00e4higkeit zur emotionalen Selbstregulation<\/strong> der Sch\u00fcler verbessert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"Achtsamkeit\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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MBSR ist die Kurzform f\u00fcr Mindfullness-Bades Stress Reduction<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Wie Achtsamkeit im Schulalltag hilft<\/h2>

Die Verk\u00fcrzung der Schulzeit<\/strong>, ein zunehmenden Leistungsdruck<\/strong> und mediale Reiz\u00fcberflutung<\/strong> f\u00fchren dazu, dass immer mehr Kinder psychische Stresserkrankungen<\/strong> erleiden. Ein vermehrter Umgang mit Stress<\/strong> und Pr\u00fcfungssituationen<\/strong>, welche mit Versagens- und Zukunfts\u00e4ngsten<\/strong> einhergehen k\u00f6nnen, l\u00f6sen oftmals Ersch\u00f6pfung<\/strong> sowie Angst- und Depressionserscheinungen<\/strong> bei Kindern und Jugendlichen aus. Durch achtsame Verhaltens\u00fcbungen k\u00f6nnen Sch\u00fcler mehr \u00fcber das Funktionieren ihres Gehirn lernen und wissen sich dadurch besser selbst zu verstehen. Die Integration von achtsamen Elementen im Unterricht, wie Atem\u00fcbungen, Gehmeditation oder Bodyscanns, kann schlie\u00dflich dazu beigetragen, Lernst\u00f6rungssymptome zu verringern<\/strong> sowie die Kreativit\u00e4t<\/strong>, die Zufriedenheit<\/strong> und das Selbstvertrauen der Sch\u00fcler zu steigern<\/strong>. Zudem kann Achtsamkeit zu die Konzentrationsf\u00e4higkeit verbessern<\/strong> sowie die Ged\u00e4chtnisleistung<\/strong> anregen<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nicht nur f\u00fcr Sch\u00fcler, sondern auch f\u00fcr Lehrer k\u00f6nnen achtsame \u00dcbungen hilfreich sein. Wie in unserem Beitrag zu Burn-Out erl\u00e4utert, leiden immer mehr Lehrer unter Stress und Leistungsdruck<\/strong>. Achtsamkeit kann Lehrer darin unterst\u00fctzen, sich selbst zu beruhigen und zu entspannen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Lehrer Achtsamkeits\u00fcbungen im Unterricht nutzen, um ihren emotionalen und gedanklichen Zustand w\u00e4hrend des Unterrichts zu \u00fcberpr\u00fcfen<\/strong>. Dazu k\u00f6nnen sie beispielsweise versuchen, sich in ruhigen Momenten auf ihren Atem zu fokussieren<\/strong> oder Wahrnehmungs\u00fcbungen durchf\u00fchren. <\/strong>Diese k\u00f6nnen dazu beitragen, Herausforderungen des Schulalltags besser zu meistern.<\/p>

Durch die Anwendung eines achtsamen Verhaltens k\u00f6nnen Lehrer au\u00dferdem dazu beitragen, die Qualit\u00e4t des Schulalltags zu verbessern<\/strong>. Indem Lehrer ihren Sch\u00fclern mit Offenheit, mit Begeisterung sowie mit einer nicht-urteilenden, wertsch\u00e4tzenden Grundhaltung begegnen und indem sie eine achtsame Sprache im Unterricht w\u00e4hlen, k\u00f6nnen\u00a0positive Beziehungen\u00a0zu Sch\u00fclern\u00a0<\/strong>hergestellt werden. Diese tragen zu einem angenehmeren Lern- und Arbeitsklima<\/strong> bei, durch das Sch\u00fcler motivierter sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\tLesetipp\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tWir haben Ihnen alle wichtigen Informationen zum Thema Burn-out in einem Artikel zusammengefasst.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tJetzt mehr erfahren\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Achtsamkeit als zuk\u00fcnftige Kompetenz?<\/h2>

Achtsamkeit wird als eine F\u00e4higkeit<\/strong> gesehen, die gleich wie Mathematik, Deutsch oder Sport erlernt werden kann. Laut Gustav Dobos von der Klinik f\u00fcr Naturheilkunde \u00fcbernehmen das Abrufen von Wissen zunehmend Computer und K\u00fcnstliche Intelligenz. Um in der Zukunft noch konkurrenzf\u00e4hig zu sein, werden daher vor allem menschliche F\u00e4higkeiten, wie Empathie<\/strong> und Kreativit\u00e4t<\/strong>, welche durch Achtsamkeits\u00fcbungen trainiert werden, gefragt. Somit scheint die Integration von Achtsamkeit im Schulalltag wie in England geschehen durchaus sinnvoll.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Linksammlung<\/h2>